สร้าง Six Pack ง่าย ๆ ด้วย 5 ขั้นตอน

สาว ๆ หลายคนมีความฝันที่อยากจะมี Six Pack วันนี้แอดขอมาแนะนำวิธีสร้างคลื่นลอน ๆ ที่หน้าท้อง หรือ ซิกซ์แพ็ก (Six Pack) จะมีวิธีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลยค่ะ

#ท่าที่1 ท่า sit up และชก ทำ 1-2 เซต 13-15 ครั้ง – ท่านี้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและด้านข้างได้อย่างดี

#ท่าที่2 ท่า sit up และทุบ ทำ 1-2 เซต 13-15 ครั้ง – ท่านี้จะทำให้ร่างกายเกร็งขณะที่ทุบ เป็นการสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องให้มีความแข็งแกร่งมากยิ่งขึ้น

#ท่าที่3 ท่า sit up และหลบ ทำ 1-2 เซต 13-15 ครั้ง – ช่วยสร้างกล้ามเนื้อส่วนหน้าท้อง เอว และขาให้ฟิตมากยิ่งขึ้น

#ท่าที่4 ท่าตีเข่า ทำ 1-2 เซต 30 วินาที – การตีเข่าจะทำให้ให้ขาช่วงล่างแกร่งตัวมากขึ้น จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้านข้าง และน่อง

#ท่าที่5 ท่าเตะข้าง ทำ 1-2 เซต 30 วินาที – ช่วยสร้างกล้ามเนื้อข้างลำตัว และช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้านข้าง และน่อง

ไหน ๆ แอดก็หาท่ามาแนะนำแล้ว อย่าลืมลองนำไปฝึกกันดูนะคะ 🥰

เรียนมวยไทยแบบปลอดภัย บริการถึงบ้านของคุณ ได้ทั้งความรู้ สุขภาพแข็งแรง และศิลปะการป้องกันตัวไปอีกด้วย. ครูนุพร้อมให้บริการ

✅ให้คุณได้เรียนมวยไทยอย่างปลอดภัย

✅มีอุปกรณ์ที่ปลอดภัยอย่างครบครันพร้อมทำความสะอาดฆ่าเชื้อ

✅ครูนุก็ได้ดูแลตนเองอย่างปลอดภัย ตรวจ atk สัปดาห์ละครั้งทุกวันอาทิตย์

สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่

www.kroonumuaythai.com

ดูคลิปการสอนของครูนุเพิ่มเติมได้ที่

youtube : Kroonu Muaythai