เริ่มให้ถูก ฝึกให้เป็น สนุก และปลอดภัย! หลายคนอยากเรียนมวยไทยเพื่อออกกำลังกาย หรือใช้ป้องกันตัว แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี วันนี้ครูนุมวยไทยจะพาไปรู้จักกับ 5 ขั้นตอนพื้นฐานที่มือใหม่ทุกคนควรฝึก
1. เริ่มจากท่ายืนและการ์ดป้องกันตัว
ท่ายืนพื้นฐาน: เท้าแยกความกว้างประมาณหัวไหล่ เท้าหน้าเยื้องออก 45 องศา เท้าหลังตั้งเฉียง
เข่าผ่อนคลาย ไม่เกร็ง
การ์ดป้องกัน: มือซ้ายระดับคิ้ว มือขวาระดับคาง ข้อศอกแนบลำตัว คางกดเล็กน้อย สายตาโฟกัสคู่ต่อสู้
การยืนที่มั่นคงคือจุดเริ่มของทั้งเกมรุกและรับ
2. ฝึก “หมัดพื้นฐาน” ให้แม่นก่อน
หมัดที่ควรรู้:
Jab: หมัดตรงซ้าย
Cross: หมัดตรงขวา
Hook: หมัดเหวี่ยงด้านข้าง
Uppercut: หมัดเสยใต้คาง
ฝึกช้า ๆ เน้นฟอร์มให้เป๊ะ
ใช้กระจกช่วย หรือให้ครูดูให้จะดีที่สุด
3. เรียนรู้ ศอก เข่า เตะ
ศอก (Elbow): สั้น แรง ใช้ประชิด
เข่า (Knee): ใช้ระยะกลางถึงประชิด
เตะ (Kick): เริ่มจากเตะต่ำ แล้วค่อยพัฒนาไปสูง
เทคนิคสำคัญ: หมุนสะโพกและไหล่ ให้สัมพันธ์ จะช่วยเพิ่มแรงได้มาก
4. ฝึกเชิงมวยกับเงาและกระสอบ
Shadow Boxing: ต่อยมวยล่องหน ช่วยฝึกจังหวะและคิดเกม
กระสอบทราย: ฝึกแรง อึด และการลงน้ำหนักอาวุธ
5. พัฒนาร่างกายควบคู่
ฝึกวิดพื้น / ซิทอัพ / กระโดดเชือก
ยืดเหยียดก่อน–หลังซ้อมทุกครั้ง
สร้างความฟิต รองรับแรงกระแทกและเพิ่มความเร็ว
เคล็ดลับสำหรับมือใหม่: เริ่มช้าแต่แม่นดีกว่ารีบแล้วพลาด เน้นฟอร์มถูกต้องมากกว่าออกแรง อย่าฝืนร่างกาย ฝึกให้สนุกจะยั่งยืน เรียนกับครูที่ไว้ใจได้ พัฒนาไวกว่าแน่นอน
.
เรียนมวยไทยแบบปลอดภัย บริการถึงบ้านของคุณ ได้ทั้งความรู้ สุขภาพแข็งแรง และศิลปะการป้องกันตัวไปอีกด้วย. ครูนุพร้อมให้บริการ
ให้คุณได้เรียนมวยไทยอย่างปลอดภัย
มีอุปกรณ์ที่ปลอดภัยอย่างครบครันพร้อมทำความสะอาดฆ่าเชื้อ
ครูนุก็ได้ดูแลตนเองอย่างปลอดภัย ตรวจ atk สัปดาห์ละครั้งทุกวันอาทิตย์
.
สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
www.kroonumuaythai.com
ดูคลิปการสอนของครูนุเพิ่มเติมได้ที่
youtube : Kroonu Muaythai
ติดต่อได้ที่ เบอร์ 085-943-0398 ครูนุพร้อมรับสาย 24 ชม.
.
#มวยไทยใครๆก็เรียนได้
#มวยไทยสำหรับผู้หญิง
#เรียนมวยไทย #เรียนมวยไทยส่วนตัว #สอนมวยไทยส่วนตัว #สอนมวยนอกสถานที่ #สอนมวยไทยนอกสถานที่ #รับสอนมวย #รับสอนมวยนอกสถานที่ #รับสอนมวยไทยนอกสถานที่ #มวยไทยเทรนนิ่ง #มวยไทยส่วนตัว #สอนมวยตามบ้าน #สอนมวยถึงบ้าน #สอนมวยไทยตามบ้าน #สอนมวยไทยถึงบ้าน #มวยไทยลดน้ำหนัก #มวยไทยลดความอ้วน
